Que el ejercicio físico es fundamental para el bienestar de las personas con esclerosis múltiple está más que probado. Sin embargo, ¿qué ejercicio en específico es mejor? Eso depende de muchos factores: qué síntomas en concreto quieres mejorar, tu condición física, tus gustos… Conocer las opciones es el primer paso para elegir. Hoy te explicamos una de ellas: el pilates.
El pilates es un sistema de entrenamiento basado en un conjunto de ejercicios físicos especialmente diseñados para mejorar los músculos profundos, implicados en la postura. Estos músculos son los de la columna vertebral, la zona abdominal y el suelo pélvico. Además, la mente, con su capacidad para controlar el cuerpo, ocupa un lugar preeminente en esta disciplina.
Este método lo inventó Joseph Pilates, un alemán que en su infancia fue muy enfermizo y enclenque. A base de esfuerzo y tesón, logró domar su cuerpo y emprender una carrera como fisioculturista y deportista. Su método, que desarrolló en los años veinte del siglo pasado, lo practican actrices tan famosas como Jennifer Aniston o Gwyneth Paltrow.
Los beneficios son numerosos:
Grosso modo, hay dos tipos de pilates: de suelo y con máquinas. Se basa en 6 principios:
¿Qué se sabe de los efectos del pilates en la esclerosis múltiple? A pesar de que no existen grandes estudios bien diseñados que despejen las dudas del todo, sí hay estudios pequeños sobre el pilates en la esclerosis múltiple.
En general, los resultados son muy positivos. En las personas con esclerosis múltiple, el pilates mejora la fatiga, el control de la postura, el equilibrio y los movimientos (andar, darse la vuelta, levantarse de la silla…). Además, el pilates mejora la capacidad cognitiva y la calidad de vida, y no parece tener efectos negativos en quienes lo practican.
Como hemos dicho, todos estos beneficios se extraen de investigaciones con pocos pacientes, con lo cual no son del todo confiables. Sin embargo, todo apunta a que es un método estupendo para mejorar muchos síntomas de la enfermedad… ¿A qué estás esperando?
Fecha de publicación: 03/2019
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