La falta de concentración en la esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple puede afectar a la capacidad cognitiva y se manifiesta de diferentes formas, como dificultad para mantener la atención, problemas para recordar, dificultad para resolver problemas, trastornos para hablar o escribir bien, o alteración de la capacidad para reconocer y ubicar objetos.

Se ha observado que los problemas cognitivos pueden afectar al 45-60 % de personas con EM. Estos problemas, como la falta de concentración, pueden causar enfado, frustración y preocupación, porque sienten que no siguen el ritmo normal.

Causas de la falta de concentración en EM

En las personas con esclerosis múltiple el sistema inmune ataca a la cubierta que presentan las neuronas en el cerebro y la médula espinal. Esta cubierta, llamada vaina de mielina, permite que la información se transmita de una neurona a otra, por lo que, al estar dañada, la información se transmite de forma ineficiente o incluso puede no transmitirse. Por tanto, según se afecten neuronas de una zona u otra del cerebro, podrá causar síntomas que repercutan en el movimiento, en el pensamiento, e incluso en ambos.

Ejercicios de memoria para afrontar la falta de concentración

Esta propuesta de ejercicios puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria e incluye propuestas sencillas y otras que se han desarrollado de forma específica para esclerosis múltiple:

• Completar puzles y calcular el tiempo que se tarda en montarlo. Así, al volver a intentarlo se puede valorar si se hace más rápido que antes.
• Practicar juegos mentales como sudokus, crucigramas o sopas de letras entre otros. También hay juegos de mesa que además de ejercitar la memoria y la concentración favorecen el ocio con más gente.
• Diseñar retos propios. Por ejemplo, al llegar a una sala, observar primero y luego cerrar los ojos para recordar cuántas personas había y los objetos que había alrededor.
• Intentar recordar ideas principales unas horas después de leer un libro, una revista o una noticia.
• Practicar con juegos de consola como Big Brain Academy o mediante ejercicios específicos en páginas de internet como CogniFit.

Además de estos ejercicios, se recomienda tomar las cosas con calma, pedir ayuda y utilizar todos los recursos que puedan ayudar a hacer más cómodo el día a día, como usar recordatorios del móvil, tener una agenda personal o poner notas a modo de recordatorio.

La falta de concentración en la esclerosis múltiple está causada por el daño que se produce en las neuronas. Aunque es un síntoma que puede provocar mucha frustración, existen ejercicios de memoria y juegos que pueden ayudar a mejorar esta falta de concentración.

Referencias:

• 10 Brain Games to Boost MS Memory. Everyday Health. Disponible en: https://www.everydayhealth.com/multiple-sclerosis-pictures/brain-games-for-ms.aspx#get-cognitively-fit-with-ms [acceso: 3 de junio de 2019].
• 10 ejercicios de gimnasia mental para la EM. Fundació Esclerosis Múltiple. Disponible en: https://www.observatorioesclerosismultiple.com/es/vivir/pautas-para-cuidarte/10-ejercicios-de-gimnasia-mental-para-la-em/ [acceso: 3 de junio de 2019].
• Esclerosis Múltiple & Fatiga Cognitiva. Cognifit. Disponible en: https://www.cognifit.com/es/esclerosis-multiple [acceso: 3 de junio de 2019].
• La disfunción cognitiva en la esclerosis múltiple. Fundació Esclerosis Múltiple. Disponible en: https://www.observatorioesclerosismultiple.com/es/la-esclerosis-multiple/cuales-son-los-sintomas/la-disfuncion-cognitiva-en-la-esclerosis-multiple/ [acceso: 3 de junio de 2019].
• Memoria, razonamiento y estrategias de afrontamiento. Federación española para la lucha contra la esclerosis múltiple (FELEM). Disponible en: https://www.esclerosismultiple.com/documentos/publicaciones/MEMORIA%20RAZONAMIENTO%20Y%20ESTRATEGIAS%20DE%20AFRONTAMIENTO.pdf [acceso: 3 de junio de 2019].

Fecha de publicación: 07/2020

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